おうちレッスン～care and stretching～

• 2枚組DVD(2時間26分)
• 発売日：2010年7月7日発売
• 価格：7,000円(税込)
• ※送料500円で郵送致します

完売しました

毎日少しでも 気軽に体を動かせるように

「おうちレッスン」は、気軽に毎日少しでも体を動かせるように作ったDVDです。7項目を好きに組み立てて無理無く継続できる内容なので（すべて通してやってもOK)、柔軟性アップも時間をかけて楽しみながらできる内容です。可能であれば1度レッスンを受け、理論に納得してからの購入をおすすめします。

＜内容紹介＞

Disc 1 (1) ウオーミングアップ（6分16秒） (2) 筋肉のほぐしと手足ストレッチ（24分23秒） (3) 呼吸と全身運動（24分36秒） Disc 2 (4) ストレッチ&柔軟エクササイズ（55分22秒） (5) 筋トレ：腹筋・腕立・背筋（後屈）（14分13秒） (6) クールダウン（4分43秒） (7) テニスボールで毎日してほしいほぐし（9分52秒）

＜八田永子からのメッセージ＞

2009年に「即効！柔軟 up のための Body Work Theory」というDVDを発売しました。お陰さまで沢山の方々にご購入頂き、本当にありがたいことです。ただその中でどうも「即効」とか「柔軟性」とか「魔法のように」という形容詞ばかりが一人歩きしてしまい、もっと大事なことが見えていない、というか伝わっていないなというジレンマに陥ったのをきっかけに作ったのがこのDVDです。

内容は、そもそも私自身が毎日自主レッスンしたいものが欲しくて考えていたメニューです。指導者としては勿論ですが、舞台の現役から遠ざかりつつある自分の体と向かい合い、又、介護した経験から、人間の体の衰えを肌で感じ、日々、無理せずトレーニングしないとな……という気持ちから出来たものです。そういう意味で基準が私、なのかもしれませんが、なるべく解りやすく説明を入れて、ご覧になられる方の間口を広くして作ったつもりです。無論、DVDの全てをやらなくても大丈夫です。各セクションを一度ご覧になってチョイスしてトライして下さいね。選択のおすすめを提案してみました。ご参考にして下さい。

＜目的別おすすめプログラムと所要時間＞

●運動が少なめの方、お年を召した方 40分コース：1+2+5(筋トレ2種)+6 を週2回～毎日 45分コース；1+2+3(半分でも)+6 を週2回～毎日 ●柔軟性をとにかく早くつけたい方 1時間半+αコース：7+2+4+7 を毎日 1時間+αコース：7+4+7 を毎日 ●運動されている方、アスリート、インストラクター： 2時間以上コース：1～7全て♪ Fight!!

Disc 2の(7)に、テニスボール1個でのほぐしがありますが、今は4個の「ほぐれッチ®」にバージョンアップしています。新バージョンの DVD付きブックレット『ほぐれッチ®+miniほぐれッチ® がんばらない あきらめない カラダが動き出す セルフケア』をご参考になさって下さい。

※(1)と(2)は地味ですが実は一番やってほしいことです。だいたい1時間以内ですが、毎日もしくは週2～3回で体が変わってくると思います。その後筋トレを少し入れたり、ストレッチのいくつかをやってみたりして下さい。初めから全てをやる必要はありません。まずは、全身のこりを無くして行く＝筋肉をほぐす、リンパを流す、血液を流す、背伸び、から始めてみて下さい。それでも充分気持ちよく体が伸びて行きます。