hammock stretch®ハンモックストレッチ・ハンモックコアトレ
がんばらないストレッチ始めませんか？
ストレッチ：重力の負担がない状態で、ハンモックを使い無理なく静的＋動的ストレッチとほぐしをし、劇的に可動域を広げ軽く動きやすいカラダに初期化します。日々のお疲れをとり、カラダに優しくフィットするオリジナルハンモックで心身ともに癒し効果を体感下さい。
空中での浮遊感を味わいながら、ハンモックでしか実現できない３Dのストレッチを楽しめます。
コアトレ：主に上下の体軸と左右のブレに強い中芯軸を鍛え、上・下半身を連動して動かすトレーニングです。姿勢とすべての運動の基本となる大黒柱を強くしましょう。 年齢・性別・運動している・していない関係なく気軽にご参加して頂けるレッスンです。
Lesson / レッスンについて
- ※2020年12月〜は休講しております。申し訳ありません。
- ※環境可能の際は対面パーソナルレッスンお受けします。
- ※ハンモックストレッチ®は八田永子の登録商標です。無断での商用利用はお断りします。
詳細はお申し込みの返信にてお知らせします。
Notes / ハンモックストレッチ®の注意事項
反転したり揺られたりしますので、中には気持ち悪くなる方もいます。遊具の様に思わぬことをきっかけに事故や怪我へ繋がります。ご自身の勝手な判断で面白半分にやることの無いよう、当日はトレーナーの指導に従うようお願い致します。ハンモックストレッチ®は普段使わない筋肉を動かしますので、翌日思わぬところが筋肉痛になったりしますことをご了承下さい。下記の症状について心配のある方は、当日必ずお申し出下さい。
- ・血圧が高めの方
- ・三半規管が弱い方（めまいを起こしやすい・乗り物酔いしやすい等）
- ・筋力や握力が著しく低下している方
- ・ヘルニアなど激痛を伴う故障がある方
- ・妊娠中、妊娠の疑いがある方
- ・二日酔いの方
- ・食べ過ぎている方
Message / 八田永子からのメッセージ
2012年の春から導入しましたが、とても体と心にいいのでおすすめです。頑張らない楽しいストレッチで、効果的にカラダを初期化していけますので、日々の疲れやコリを流し、軽く心地良くなるメソッドになっています。すごく早く体が開きます。カラダの使い方のセオリーの元、無理無く楽しくカラダを開いて行くレッスンになっています。是非一度ご体験下さい！
「ハンモックストレッチ®」ってどんなもの？
ハンモックを使って各部のケアやストレッチをしていきます。そしてだんだん大きいカラダを連動させてカラダを徐々に開いていきます。勿論、各人の体の開きや硬さに応じて調整しながら、進めて行きますのでご安心下さい。解剖学見地に立ち、カラダに理にかなった方法でレッスンを行い、自分のカラダを知る・感じる、という点を重視してやります。重力のある床での体の使い方の予習・復習・確認であり、さらに深める、楽しむ、といったことを主軸にレッスンをします。まずは、日々の疲れやコリを流し、縮んでいる所は伸ばし、ニュートラルに戻していきましょう。
ハンモック自体の持つゆらゆら癒し効果と色彩豊か綺麗な配色で、脳も氣持ちよくなります。脳が氣持ちいいからカラダも開くし、カラダが楽しく動いて開くから脳ももっと氣持ちよくなる。善循環スパイラルになることを目指しています。
※NYで数年前にブームになり、今はアメリカのスポーツクラブでは定番になっている「アンチグラビティヨガ(反重力ヨガ)」や、シルク・ド・ソレイユやTDSなどのパフォーマンスでお馴染み、天井からぶら下げた長い布のパフォーマンス「エアリアル」「ティシュー」など、床では不可能な反重力を利用したエクササイズ、空中での浮遊感を楽しむものは様々な種類があります。近年は様々な空中エクササイズも増えましたので、ぜひ色々トライしてみて下さい！
心身にどんな効果が得られる？
重力が無い環境ですから、関節部分や筋肉や骨格への負担を軽減します（例：膝が痛い方も大丈夫）。シンクロの選手も膝の手術をした直後にリハビリを兼ねてレッスンに来ています。また驚くほどに関節の可動域広げてくれます。これは床では絶対不可能です。無理なくストレッチもされますから、血液も流れリンパも流れます。
最後のクールダウンでは、ハンモックでリラックスしますが、あまりの気持ちよさに心のストレスも流れ、熟睡される方もおられます。癒されながらトレーニングにもなるというのはなかなか無いと思います。重力があるのと無いのではこんなに違うのか、普段はどれだけ重力の中で過ごしているかという事も体験できます。
ハンモックと組み合わせると、普通のストレッチとどう違う？
色が鮮やかだということで氣持ちが明るく軽やかになります。包まれる感じが副交感神経を刺激し、癒されます。一瞬で眠りに落ちることもあります。そしてなんといっても、子宮の中に戻った優しい感覚になることです。筋力が無かったり体の使い方がわからないと、体のどこかに負担が集中し、我慢しなければならなかったり、無理して力んだりしますが、ハンモックが体をホールドし補助するので体の軌道修正がしやすいのも特徴です。ハンモックに体をゆだね過ぎると自分でやらなくなる？という不安もあるでしょうが、まずは力まないことを体得するのが最優先。それがわかるとどれだけ床で力んでいるのかを理解できますので、それを踏まえて床で復習できるというのが効率の良い活用方法と思います。
体を逆転するこもできるので、背骨の間を空けることができ、腰痛や肩こりのケアにも最適です。ハンモックを当てている部分が、動くことによりハンモックでマッサージされるという利点もあります。
ハンモックストレッチ®をやる際のポイントは？
とにかく童心に帰って楽しむこと、ハンモックに体も心もゆだねることです。難しいことは考えず、リラックスして自分の体と向き合ってほしいです。”できない”を持ち込まないで、ブランコやジャングルジムで遊んだ記憶を思い出し楽しんで癒されてほしいです。オーバーストレッチにならないよう、伸びきりたい一歩手前でストップしましょう！筋力も、なるべく腕の力ではなく、腹筋や背筋・コアで動ける様にしたいです。
どんな人におすすめですか
ずばりすべての方です。老若男女、一般からアスリートまで。やりようによっては癒しにもなり、トレーニングにもなるからです。ハンモックの長さを調節できるので背の高さもクリア、そして重量もかなりの体重まで大丈夫です。特に運動嫌いな人。自分でやるのが面倒な方。ケガや膝や腰が痛くて自立してやるのが困難な方。もっと可動域を広げたい方、柔軟性をつけたい方。ポージングを効果的にやりたい方。癒されたい方、ストレスがある方。どなたでもOKです。私はハンモックはオフィスと家に是非導入してほしいと思っているくらいです。現代人は疲れすぎていますから！子供の体力低下にも役に立つと思います！肩こり・首 凝り・腰の負担・姿勢・ストレス解消にもってこいです。疲れたら広げて寝ることもできます！
ハンモックヨガ®について
当スタジオで開講しているハンモックヨガ®については、登録商標をお持ちのManamiさんの考え方を尊重しています。詳細やレッスンスケジュールについてはManamiさんのサイト「hammock yoga」をご覧下さい。